Riktig trening gir økt velvære hos eldre

26. juni 2013

Egen motivasjon er den viktigste faktoren for eldre som også vil ha psykologisk utbytte av treningsøktene sine.

Det er en doktorgradsstudie fra Norges idrettshøgskole som har gjort dette funnet. I studien har man sammenlignet effekten av tre forskjellige typer trening som alle hadde som mål å øke velværet hos eldre

Å føle seg presset til å trene gir ikke de samme resultatene som det å holde på med en fysisk aktivitet ut fra egen motivasjon.

Det er spesielt utholdenhetstrening som gir den gode fysiske og psykiske effekten hos eldre. Det er gode nyheter for alle som ikke ønsker å trene inne på et senter. Å komme seg ut i frisk luft for en god gåtur eller å svømme jevnlig er like god utholdenhetstrening som en aerobictime.

På sidene til Forskning.no HER finner du en artikkel om funnene i denne studien.
bigstock-happy-senior-exercise-woman-ru-14762792-2.jpg