God forebygging med trening

Trening som gir deg litt høyere puls og tung pust, er medisin – også for hjernen. Det viser ny forskning fra NTNU.

NTNU-forskerne Ulrik Wisløff og Atefe R. Tari ga ut boka «Mikrotrening – 7 uker som booster kondis og styrke» i januar i år.

Sammen med forskere fra Queensland Brain Institute har de nevnte NTNU-forskerne nå sett på sammenhengen mellom fysisk aktivitet, eller det å være i god fysisk form, og hjernehelse.

Studien er publisert i det anerkjente medisinske tidsskriftet The Lancet, og viser at også hjernen har godt av fysisk aktivitet. Forskningen viser at utholdenhetstrening og god kondisjon kan redusere risikoen for demens og fremme sunn hjernealdring

Både dyre- og menneskestudier underbygger hvordan fysisk aktivitet påvirker betennelse, blodgjennomstrømming, immunfunksjon, hjerneplastisitet og frigjøring av beskyttende molekyler i blodet – dette er prosesser som svekkes med alderen og som bidrar til utvikling av nevrodegenerative sykdommer. Disse mekanismene spiller en viktig rolle i utviklingen av demens og kognitiv svikt.

Wisløff og Tari mener det er på tide at helsemyndighetene gir tydeligere råd om hvor viktig trening er for hjernen. «Vår gjennomgang viser at selv små doser høyintensiv aktivitet – tilsvarende rask gange der du ikke klarer å synge – kan redusere risikoen for å få demens med opptil 40 prosent», det sier Wisløff i en kommentar til saken som er omtalt i forskningsmagasinet Gemini.

– Trening er billig, tilgjengelig og uten bivirkninger. Den bør betraktes som et førstelinjetiltak for å bevare hjernens helse, sier Tari.