Nedstengninger og inaktivitet

Selv korte perioder med inaktivitet kan gi svært uheldige utslag, og konsekvensene er større for eldre enn for yngre. Det å sitte stille og ikke komme seg ut setter spor i kroppen veldig raskt. Det er fysioterapeut og professor Astrid Bergland som er intervjuet i forskningsartikkelen som du kan lese HER.

Mange eldre liker å trene i organiserte grupper, og at disse stenges ned mange steder, uten at andre tilbud kommer på plass, kan gi alvorlige konsekvenser på lang sikt.

Forskernes budskap er at det er svært mye å vinne på å ta seg en tur på egenhånd, og å få opp pulsen hver dag. Selv om det er tungt å motivere seg selv til dette når alt er stengt ned, så er det mye å vinne på sikt.

Anbefalingen til dagens eldre er at de bør trene styrke to-tre ganger i uken, kondisjonstrening tre-fem ganger i uken og i tillegg balansetrening for å unngå fall.